本日のYahoo記事、「パワーナップ」。パイナップルじゃないよ？　初めて耳にしました。

パワーナップ
一般的に15～30分程度の短い仮眠のこと。
※30分を越えるべきではない

日本大学医学部の調査では、労働者の睡眠不足による生産性の低下が日本経済に及ぼす損失は、

年間3兆5000億円にのぼるのだそう。
一時間半の昼寝は一晩分の睡眠に等しい」と発表し、昼寝擁護論に注目が集まっています。

昼寝はそこまで効果的なのでしょうか？　昼寝の研究をしている久留米大学医学部・精神神経科の

内村直尚先生に伺いました。

「昼寝には疲労を回復させる効果があります。福岡の明善高校では、5年前から毎日15分間の昼寝を

取り入れているのですが、センター試験の成績が上がる、現役の東大合格者が増えるなどの効果が

出ています。昼寝をすることで集中力が高まり、個々の持っている能力を引き出しやすくなっている

のでしょう。さらに夜の睡眠を深くする効果もあるので、睡眠不足も解消できます」

★社員に1日に1回、15～20分の短い仮眠を認める

★事前申請は不要。眠くなったタイミングで各自眠る

★13時～16時まで昼休み。電話は留守番電話にて対応

★昼寝・ジム・ネイル・映画…好きに使って良い

★昼寝したほうが効率が良い

★思い切って20分くらい眠って、それからコーヒーでも飲めば急に元気になる

★昼寝をしたほうが35%程度仕事の効率が上昇する

★12～15時の間に20分未満の昼寝をすると、眠気が取れて午後の作業効率が上がる

私は、毎日4時間程度しか眠れません。なぜか目が覚めてしまいます。導眠剤がほしいっす。

なので仕事が休みの日は必ず昼寝します。　これを邪魔した輩は抹殺されるので誰も私を

起こしません。ありがたや。あー昼寝したい。

書き込み：nn